Penting nya olahraga bagi pria sejati

 Bro kebanyakan pria di dunia ini jarang melakukan olahraga dan mereka lebih memilih kesenangan instan dengan bermain game online, rebahan , dan bermalas-malasan. Seorang pria sejati menyempatkan diri nya untuk ber olahraga bro, karena pria sejati tau bahwa olahraga bisa menyehatkan tubuh dan pikiran. Setelah olahraga tubuh akan memproduksi testosteron dan Dopamin yang membuat kita menjadi senang dan rileks.  Buat lu yang baru ingin mencoba olahraga gw ada tips nya bro,  yaitu :

1. Mulai dengan melakukan olahraga yang ringan

Maksud nya apa bro? Maksudnya mulai saja dulu dengan melakukan Olahraga ringan seperti push up , sit up , dan squat. Tujuannya agar membuat tubuh lu terbiasa dulu bro. 

2. Pilih 2 hari aja dalam seminggu dan dengan durasi semampu lu bro

Saran gw harinya jangan berurutan harus ada jeda 1-2 hari dan untuk durasi olahraga nya lakukan semampu lu bro. Misalnya Lo hanya sanggup push up 5x kali yaudah sampai 5x saja atau hanya sanggup olahraga 2 menit juga GPP bro. Tujuannya agar membuat lu menjadi konsisten dulu bro , usahakan olahraga 2 hari seminggu dan durasi semampu lu, lakukan selama 60 hari agar lu bisa konsisten

3. Jangan lupa pola tidur atau istirahat yang cukup

Kenapa pola tidur harus cukup bro? Karena otot tidak terbentuk saat lu latihan melainkan saat lu istirahat. Nah Pastikan lu bisa tidur selama 6-8 jam bro. 

Sekian dari gw Lo pasti bisa, semangat bro